8 найкорисніших для організму фруктів

Всі фрукти корисні, а які най-найкорисніші?  Ви будете здивовані!

Вже багато років учені зі всього світу намагалися з'ясувати, який найкорисніший фрукт за вмістом необхідних для організму мікроелементів.  Таким універсальним фруктом визнано звичайні яблука, котрі можна придбати в будь - яку пору року і в будь – якому місті чи селі. Це досить дивно, чи не так?  Чому саме яблуко…

       Яблука відрізняються великим вмістом антиоксидантів, які дуже потрібні особливо для людей, які проживають у величезних мегаполісах. Антиоксиданти містяться в бананах і апельсинах, проте одне яблуко може  замінити кілька даних фруктів.

      Яблука неймовірно корисні для тих, хто страждає анемією, оскільки в них міститься велика кількість заліза.

      Також вони є абсолютно гіпоалергенними, тому вживати їх можна з раннього дитинства. 

Отже, яблука мають масу переваг: 

– запобігають захворюванням серця; 

– сприяють зміцненню імунітету;

– запобігають розвитку ракових захворювань; 

– відсувають процеси старіння і втрати пам'яті; 

– знижують ризик захворювань головного мозку; 

– знижують ймовірність появи респіраторних захворювань; 

– покращують обмінні процеси; 

– нейтралізують дію шкідливих бактерій в порожнині рота.

Корисні яблука не тільки при вживанні у вигляді фруктів, але і у вигляді соків (звичайно натуральних, а не куплених у наших магазинах). Випиваючи по 2-3 склянки яблучного соку, Ви зможете відчути помітне поліпшення самопочуття і настрою. 

Ананас

Якщо ви любите тропічні фрукти й намагаєтеся покращити своє здоров’я, ананас – кращий спосіб це зробити. І справа не тільки в тому, що в цьому фрукті багато вітаміну С і марганцю. Ананас також багатий речовиною під назвою бромелайн, і цей мікроелемент можна отримати тільки з цього плоду. Речовина допомагає нормалізувати роботу кишківника, не допустити розвиток діабету, серцевих захворювань і раку. Також прискорює загоєння ран і лікує запалення і спортивні травми.

Чорниця

Чорниця – королева серед ягід. В одній склянці міститься 4 грами клітковини та лише 15 грамів вуглеводів. Одночасно з цією порції ви отримаєте 25% щоденної норми вітаміну С і 36% вітаміну К. Чорниця також містить більше антиоксидантів, ніж будь-які фрукти та овочі.

Кавун

Кавун – це не тільки смачно, але і корисно, адже він допомагає не допустити зневоднення в жаркий день, оскільки він на 92% складається з води. Також допомагає знизити артеріальний тиск і м’язову слабкість. У цій ягоді міститься вітамін С, калій, мідь, вітамін А і вітамін В5. До речі, зараз отримав розвиток тренд, який дозволяє їсти кавун з вершковими сирами, класти його в гаспачо і робити з нього різноманітні салати.

Грейпфрут

У грейпфруті на відміно від інших суперфруктів, навіть, міститься певна кількість білка. Але любимо ми його не за це. Дослідження 2006 року показало, що група учасників експерименту, яка щодня з’їдала половину грейпфрута, худла на півтора кілограма за 12 тижнів, не докладаючи до цього ніяких інших зусиль. Сам по собі грейпфрут – практично низькокалорійніший фрукт з величезною кількістю антиоксидантів.

Авокадо

Чи потрібні додаткові причини, щоб любити авокадо? Мабуть, ні – всі і так знають, що це дуже корисний і поживний плід. Однак цікавими будуть результати досліджень, які довели, що в авокадо міститься саме той вид жиру, який найбільш безпечний для здоров’я. Він допомагає знизити рівень поганого холестерину, насичує організм, не додаючи при цьому зайвих кілограмів.

Лимон

У 1747 році британський дослідник Джеймс Лінд провів перші в історії медичні контрольовані експерименти. Він шукав ліки проти цинги й виявив, що лимони дозволяють пацієнтів вилікувати вже за тиждень. Лише в наші дні стало відомо, чому так відбувалося. Один лимон – це ударна доза вітаміну С – 139% добової потреби. У них також багато фолієвої кислоти, яка бореться з каменями в нирках.

Ківі

Ківі насправді чудодійний фрукт відразу з кількох причин. По-перше, він допомагає нормалізувати травлення, а по-друге, змушує організм краще засвоювати живильні речовини з їжі. Дослідження доводять, що фермент, званий актінідіном, дозволяє ківі бути неоціненним доповненням до будь-якої дієти. Завдяки його наявності регулярні перекуси цим плодом допоможуть нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту в найкоротші терміни.
     Їжте більше фруктів, добре відомих і екзотичних, і будьте здорові та щасливі!